过年吃的太油腻?教你给肠胃做spa

来源: 纳里健康    更新日期:2019-02-14


       春节期间,大鱼大肉、山珍海味、美酒佳肴,应有尽有!我们饱了口福,却苦了肠胃,连累了肝肾!腹胀、便秘、变胖、“四高”、小肚腩长肉、皮肤晦暗粗糙……问题接踵而至。

 

       这一系列的症状在提醒我们,肠道毒素已堆积太多,肝肾已经不堪重负,需要我们对身体来一番大调整——清理肠道,养肝清肝~

 

1、先给肠道排排毒:“肠寿”才能长寿!肠道清,一身轻!蔬菜、木耳、海带、海带芽、糙米、燕麦、薏米、大麦苗粉、啤酒酵母等等,均是清肠的好食材。


2、清淡饮食养脾胃:古人曰:春时宜食粥。节日里的暴饮暴食,使娇弱的肠胃更是雪上加霜。这时粥就是一道“及时雨”,水米交融、清甜可口,可以让非?!袄邸钡某ξ感?,给肠胃舒舒服服做个Spa!

       小米山药粥、糙米南瓜粥、薏米红豆粥等,健脾养胃,祛湿气!用调理机打成米糊,效果更佳。


3、绿色食物宜养肝:春季是养肝的季节,春季也是肝火较旺的季节;尤其节日期间,作息不规律,油腻饮食唱主角,造成肝脏超负荷运转,肝火也易旺盛。中医认为:青色入肝。绿色可以养肝清肝,菠菜、韭菜、香椿苗、豌豆苗、小麦苗、大麦苗、大麦苗粉、绿豆、青豆、绿小米等,均为不错的选择!


4、每天运动迈开腿:一年之计在于春!春季是生发的季节,身体的新陈代谢也加快了,从现在开始,每天动起来!运动,可以促进血液循环,提升基础代谢,加速体内垃圾毒素的排除,有效燃烧过年堆积的脂肪,使肠道更轻盈,身体更有活力。

 




内容来源:搜狐健康

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