枸杞真能帮你养生吗?

来源: 纳里健康    更新日期:2019-02-25


      近两年保温杯里泡枸杞,已经从中老年的最爱,延伸到了90后、00后。网友纷纷调侃:男人不论什么岁数,喝啤酒都想放两粒枸杞。枸杞这种历史悠久的食材,养生保健的效果简直深入人心,甚至成了中年男人的养生标配。但小小的枸杞,真的有那么神奇吗?它应该怎么吃呢?

 

枸杞有什么营养?

      作为一种广受欢迎的水果干,枸杞的营养确实不含糊。它不仅富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒,还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。每天吃一把枸杞当零食,确实要比饼干、薯片之类的要健康。至于产地和品种,确实有一些讲究,但对于营养的影响并不大。选择合格的、顺眼的就行,不用太纠结买哪个。

 

枸杞明目、壮阳、补血等功能吗?

      枸杞营养这么棒,关于它的养生功效,更是特别多:因为含有丰富的维生素 A 和叶黄素,所以枸杞能够明目;因为是红色的,而且含有铁,所以枸杞能够补血;因为含有多糖和黄酮,所以枸杞具有各种保健功能;


      ......


       看起来是不是都特别有道理?但仔细思考一下,它们都经不住推敲:所谓的「有效成分」,作用其实很有限;这些「有效成分」,并不是枸杞特有的;每天吃的枸杞,量实在太少了。所以,想靠吃枸杞来实现明目补血,美容养颜,并不太现实。它对于中年男人也没有什么神奇功效。

 

枸杞有染色的吗?

       红艳艳的枸杞,看着就讨人喜欢。为了迎合大家的喜好,确实有一些卖家会对枸杞的颜色进行一定的处理。最常见的就是用硫磺熏蒸,不过如果二氧化硫残留量合格,也没什么问题。至于其它染色方法,比如白矾或其它药水处理,现实中也确实可能存在。

 

那如何才能从外观上鉴别?

       很遗憾地说,目前并没有什么好办法。因为如果你知道了一种鉴别方法,商家同样也会知道,然后会想新的方式继续骗住你。所以,想要尽可能避免买到劣质或是造假的枸杞,建议睁大双眼,买正宗原产地枸杞。

 

黑枸杞是软黄金?

       红色的枸杞太常见了,不够吸引眼球,于是这两年各商家又炒起了「黑枸杞」的概念。它真有这么神奇?

 

01. 黑枸杞含有多种营养成分?

      是真的。但随便一种蔬菜水果也含有几十种营养成分,黑枸杞并不特殊。


02. 黑枸杞的花青素有奇效?

       是假的。黑枸杞确实有很多花青素,但是:花青素不一定有效??寡趸越】档淖饔?,科学界目前还有争议。其他蔬果也有花青素。例如茄子、紫葡萄、紫甘蓝、黑米等,价格还更便宜。所以,不论是为了钱包还是健康,都没必要迷恋黑枸杞。

 

枸杞到底应该怎么吃?

       核心原则其实就一句话:枸杞是种水果干。虽然并没有各种神奇的养生保健效果,但枸杞的营养确实挺不错,并不反对大家吃。如果你不爱吃,那完全没必要因为所谓的「功效」勉强自己。如果你很喜欢它的味道,吃得比较多,那就把它作为小零食替代部分新鲜水果,和葡萄干、红枣等水果干同等对待就行。注意别吃太多,毕竟它含糖量不少。如果只是泡水、煮汤、熬粥时偶尔放几颗,那就随意吧,增加点色彩也是不错的。

 

       仅此而已。

 



内容来源:健康湖北、搜狐健康

封面图片来自图虫创意



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